내 몸속 봄맞이 대청소

안녕하세요, 코리안 저널 독자 여러분. 미래 한방 클리닉 한의사 이선영 입니다. 지난 한주간 안녕하셨는지요. 오늘은 한방 칼럼 7번째 주제를 다루려고 합니다. 기고되는 칼럼은 건강 정보에 대한 독자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 전문가의 진료가 반드시 필요함을 알려드립니다.

봄이 되니 이것 저것 집안일을 비롯해 할일이 많아지네요. 그 중에서도 봄에 빠질수 없는게 봄맞이 대청소가 아닐까 싶네요. 창문을 활짝 열어 집안을 환기시키고 집안 구석구석 겨우내 쌓여있던 묵은 먼지를 털어내고 나면 집안이 반짝반짝한게 기분까지 상쾌해지는듯 합니다. 그런데 봄에는 집안 대청소 말고 또 대청소를 해야 하는 곳이 있는데요, 그건 바로 우리 ‘몸 속’ 대청소 입니다. 우리 몸을 청소시키는 방법은 해독 혹은 디톡스(detoxification)를 통해서 몸 속을 정화 시키는 것이죠.

해독(detoxification) 정의 및 효능

최근 보고서에 따르면 미국에만 8만 여가지가 넘는 합성 화합물이 등록되어 있으며 그 중 수백가지의 합성물질에 우리는 매일 매일 노출되어 있다고 합니다. 우리 몸은 스스로 정화시키는 능력, 즉 자정능력이 있지만 이처럼 외부로부터 과다한 독소에 노출되거나 장기간에 걸쳐 독소에 노출되면 그 독소를 해독하는 능력이 떨어져 독소는 우리 몸에 고스란히 축적됩니다. 이렇게 쌓인 독소는 만성 피로, 불면증, 소화기능 장애, 비정상적 식욕 증가, 과체중, 성욕 감퇴, 집중력 약화, 두통 등을 유발시키며 우리 몸의 면역계, 내분비계, 신경계 등을 약화시킵니다.

해독, 디톡스는 글자 그대로 몸에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출시켜 몸이 지닌 해독기능을 회복시키는 것입니다. 독소가 배출되면 우리 몸의 면역계, 내분비계, 신경계가 균형을 찾아 몸이 활기를 얻고 소화가 잘되며 집중력이 향상되고 독소로 인한 알러지, 피부 문제점 등이 개선되어 피부가 맑아집니다. 또한 디톡스는 독소로 인해 유발되었던 기타의 이상 증상을 사라지게 하고 건강한 식단 및 건강한 체중을 유지할 수 있게 합니다.

해독 시기

우리 디톡스 시기는 한의학적인 관점으로 볼때 계절적으로 봄이 최적이 시키입니다. 지난 칼럼에서도 말씀 드렸듯이 봄에는 오장육부 중 목(나무, 木)의 기운에 해당하는 간의 기능이 성한 때 입니다. 간은 우리 몸의 해독 기능을 담당하고 있기 때문에 간의 기운이 성한 봄에 해독을 한다면 다른 계절에 하는 것 보다 더 효과적으로 몸의 독소를 빼고 몸을 정화 시킬 수 있습니다.

지금 현재의 상태가 디톡스가 필요한지 아닌지 잘 모르시겠다면 식습관을 체크해 보는 것도 좋은 방법입니다. 평소 가공식품(processed food), 보존제, 첨가제, 식용색소, 또는 인공 감미료가 들어간 음식을 섭취하거나 패스트 푸드 혹은 외식을 자주 하는 경우, 유기농이 아닌 채소나 과일, 방목되지 않은 고기류와 가금류(닭고기 등)을 섭취하는 경우, 유전자 변형 농작물(Genetically modified organism, GMO)을 섭취하는 경우, 숯불 구이 음식을 즐기는 경우, 술, 커피, 탄산 음료 등을 습관적으로 마시는 경우, 정수되지 않은 물을 마실 경우라면 여러분은 현재 독소가 많이 축적될 수 있는 식습관을 가지고 있다고 할 수 있습니다. 이러한 식습관과 함께 이유 없는 통증이나 무기력함, 피부 질환 등 몸의 이상 증상 까지 수반된다면 디톡스가 필요한 때입니다.

다양한 해독방법

현재 시중에 소개된 디톡스의 방법은 매우 다양합니다. 최근 헐리웃의 유명배우가 시행해서 유명해진 레몬 디톡스, 100% 야채, 과일 쥬스만 마시는 쥬스 클렌징(Juice Cleansing), 또는 제한된 식단과 함께 디톡스 포뮬라와 디톡스 보조제를 섭취하는 디톡스 프로그램 등이 있습니다.

디톡스 방법과 기간은 몸의 상태에 따라 결정해야 합니다.

레몬 디톡스의 경우 단시간에 디톡스 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 레몬즙의 산성, 고추의 매운 성분은 위에 매우 자극적이며 단식을 전제로 하기 때문에 디톡스 후 요요현상으로 체중이 증가할 수 있습니다. 또한 장기간 실시할 경우 단백질, 지방 공급의 부족으로 심각한 영양 불균형을 초래하여 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 위산 과다, 위궤양, 위가 약한 분들이나 체중 감소가 목적인 분들은 레몬 디톡스는 피하시는 것이 바람직 합니다.  

쥬스 클렌징은 디톡스의 속도가 다른 디톡스 방법에 비해 느리지만 자신의 신체 상태에 맞는 다양한 야채나 과일을 그때 그때 갈아 마실 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 이 방법 또한 쥬스 이외의 다른 음식 섭취는 제한되기 때문에 영양 불균형을 가져오고 단식으로 인하여 두통, 무력감, 어지러움증, 저혈압, 오심, 구토, 설사 등과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.  

디톡스 포뮬라와 보조제를 통한 디톡스 방법은 제한된 식사를 하면서 디톡스 포뮬라를 통해 영양을 균형적으로 섭취할 수 있으며 디톡스로 인한 부작용이 적습니다. 또한 보조제는 몸속의 독소를 배출하기 용이하도록 돕는 역할을 합니다. 그러나 디톡스 기간이 10일에서 28일 사이로 다른 디톡스에 비해 기간이 길다는 단점이 있습니다.

주의사항

일반적으로 임신 중 혹은 모유 수유 중인 여성과 18세 미만 아동, 당뇨, 저혈당, 신장 질환, 간질환, 영양 실조, 빈혈, 저혈압 등 만성 질환을 앓고 계신 분들은 디톡스 전 반드시 전문가와 상의 하셔야 합니다. 또한 처방된 약을 복용하실 경우 그레이프 후르츠 쥬스(grapefruit juice)나 석류 쥬스(pomegranate juice)는 처방된 약의 대사 과정을 방해할 수 있으므로 이 쥬스를 이용한 디톡스 방법은 피하셔야 합니다.

만약 살을 빼기 위해 디톡스를 하시거나 무리하게 장기간 디톡스를 하시면 근육량이 줄거나 수분이 빠져나가고 우리 몸은 에너지를 아껴쓰도록 대사 과정이 바뀌어지므로 디톡스 후 요요현상으로 오히려 체중이 증가할수 있습니다. 따라서 전문가와 상담을 통해 건강상태에 맞는 디톡스 방법과 알맞는 기간을 선택하여 디톡스를 하시는 것이 몸의 독소를 효과적으로 제거하며 요요 현상을 방지 할 수 있습니다.